夏至 要解暑 忌暴晒 食酸苦

 夏至

《月令七十二候集解》：夏至，五月中。万物于此皆假大而至极也。

夏至有三候

初候，鹿角解。夏至一阴生，感阴气而鹿角退落。

二候，蜩始鸣。雄蝉开始鸣叫，在去阳气至盛时感阴而鸣。

三候，半夏生。在夏天过半的时候，半夏开始生长。

 猴年夏至早上到 

2016年6月21日 06:34:09

太阳到达黄经90度，夏至交节

万物到了夏至壮大繁茂到极点，阳气也达到极致。 这一天是一年中夜最短、昼最长的一天，自此，自然界阴气生而阳气始衰。阴雨天气增多，霉菌和细菌病毒开始狂欢，此时要留意风热感冒、暑湿胃肠感冒和腹泻的侵袭。

祭祀

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。

《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意在清除荒年、饥饿和死亡。

《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”这个祭祀仪式至今有遗存。在夏至节，浙江金华地区有祭田公、田婆之俗，即祭土地神，祈求农业丰收。

赠礼

辽代在夏至之时，则是互赠礼物。《辽史》有记载，“夏至日谓之‘朝节’妇女进彩扇子，以粉脂囊相赠遗”。彩扇可用来驱热纳凉，香囊可驱蚊抑臭。

放假

《恪遵宪度抄本》里说：“夏，假也；至，极也。日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”古人十分重视夏至，清代之前夏至全国放假，宋代在夏至之日始，百官放假三天。

吃面

“吃过夏至面，一天短一线”。意用面条之长比喻夏至之长昼，吃面也是为了取一个好彩头。而且夏至时恰巧也是麦子刚刚收割完毕的时节，吃面也有品尝新麦的含义。

吃荔枝

夏至吃荔枝，是岭南人的专利。广州、广西等地的人非常喜欢在夏至吃荔枝。“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”，北宋大诗人苏轼就拜倒在荔枝的魅力之下。不过荔枝性热，多食易上火，荔枝虽好，可不要贪吃哦~

宜食清淡食物

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，不宜过食油腻食物，宜食绿豆、西瓜、豆浆、梨等清淡食物。

宜食苦味食物

夏至养生保健注重提神醒脑、清心除烦，宜多食苦瓜、莲子、芹菜、蒲公英、苦菊等苦味食物。暑热让人流汗增多，容易造成钾的流失，导致四肢酸软无力，宜多进食含钾丰富的食物，比如红薯、玉米、香蕉、毛豆、菠菜等。

宜食酸味食物

夏季吃酸，健胃消食，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、杏儿、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物可多吃。各种醋也适宜在夏季食用，吃面、拌凉菜时可多放一些。此外，还可以喝一些水果醋，比如苹果醋、柠檬醋等。

运动宜安排在晨昏

运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，时长一小时左右。运动后要控制冷饮，以免引起胃肠功能紊乱。勤用温水洗澡，注意浴后避风。

注意解暑防嗮，保证充足睡眠

夏至是北半球一年中白昼最长的一天，这一天后不久，我国就开始进入炎热的“三伏天”。高温、高湿天气容易晒伤和中暑，要避免午后高温时段外出，尤其是老人、体弱者以及高血压、心脏疾病患者。

出门要做好防护措施，常备防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。多饮用凉开水或含电解质饮料。

高温容易使人疲劳、烦躁和易怒，注意保证充足睡眠，调节情绪。每天午餐后一刻钟左右，可安排半小时午睡，促进体力和精力的恢复。

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