北京研修班第5天

第13期太极内功研修班进入第5天。天气越来越暖，法海寺山上桃花开了。

今天学习老六路第一路后面几个式子，搂膝拗步，手挥琵琶，搬拦捶，如封似闭，十字手。继续练习揉手，摸鱼桩发整劲。明天去月坛和北京拳友交流。

认真记笔记中：

第15期广州研修班倒计时开始，3月25日正式在广州箩岗区万科新里程举办。

第16期桂林研修班正在接受报名，预计在4月举办。应桂林学员要求，第16期研修班除对新学员进行研修体系一级内容训练外，针对老学员和有较高太极拳基础的拳友，进行研修体系二级内容训练，使学员在掌握基本内容后，向更高层次发展。二级内容除学习完整汪传杨式太极拳老六路外，还有高阶摸鱼桩，揉手，神意运用等内容。详情请参看公众号研修班体系介绍2017年修订版。

百日筑基活动第30天大家继续坚持中。

于青龙

今天广东中山的气温较底，要在往日这个气温站桩我的双手节稍一定是冰冷的。然而这几天我双手在桩功四十多分钟后依然是暖暖的。这些就是我坚持站桩来的最明显的收获。坚持就能改变，坚持就有成果！为我自己一些细微的改变点个赞，加油！

邹广宇

百日筑基第三十天（3月9日）日记：早上站桩半小时，整个过程较觉轻松，右脚板还有酸胀感，还有杂念，不断调整逐渐好转。双大腿肌还有酸胀感，双手发热发麻。功毕拉伸太极行步功结束。