艾扬格辅助瑜伽

金珠愿景

借助于简单的辅助性道具：木砖、伸展带、绳索、椅子、长凳、墙壁等简单的道具，循序渐进和更准确地去掌握各种瑜伽姿势，使不同状态的练习者更有效地拥有直觉力、成长力、领悟力、创造力、以及自信和福感，身心很容易获得深度的自然安定统一，练习的过程会让练习者自身充分体会柔韧带来的生命喜忧和力度----------这就是艾扬格辅助瑜伽项目。

辅助瑜伽不仅是适宜于久坐办公室的青年白领，也适宜中老年及各种身体状态的女性和男性。一方面，它很便于对瑜伽初学者的因人施教，使他们放心地练习；另一方面，它也有益于资深的长年练习者更为深切的洞察伟大的身体与生命的智慧，借助辅助道具，追求与实现更高一阶的心灵与体能境界，由此我想，辅助瑜伽是健康的、亚健康的或者患病的年轻人和年长者比较适应的健身方式，应对不同状态的练习者提供有相应的灵动学习程式。

辅助瑜伽蕴含着一个新的理念，那就是让所有练习者更安全、更有效、更方便。通过简单的身体拉伸动作，即可达到瑜伽练习的最终目的----------全然体验情绪的安然、灵性觉悟的生长、病痛的减缓与消除、身体柔韧性的提高、力量感和生命力的提升。

借助道具来练习某些姿势，十分符合训练科学，既可有效避免身体受到伤害，也更有益于实现和挑战练习的难度，甚至是挑战自身的极限。辅助瑜伽的练习不需要出大力、流大汗、它强调的是掌握技巧，一种“唯己”的令身体灵活和举止优雅的技巧，正是这点使它区别于其他的锻炼项目。在借助器械练习的过程中，会让你很容易找出练习者的很多偏差，学会很好的去松弛身体，能准确地放开动作与掌握自己的身体，用最少的力气维持最完美的姿势。

辅助瑜伽的体位练习最初不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度，其次是通过最容易忽略的放松阶段。其实放松并不像很多人想的那么简单。放松不是所谓的“大”休息，而重在“尽量”的放松，需要藉由放松把拙力释放掉，以防很快的演变成全身筋肉饱满胀鼓的健美小姐，这样的筋骨不容易柔软，也较易受伤。所以你要练习放松，要找出身体哪些部位不够放松，以能在身体里确准那些僵硬或者不够放松的部位，一个一个去放松它。硬是勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极至，即使达成了目标，身体仍会是僵硬紧绷的，这种笨拙的用力会让身体劳累酸痛，而且容易拉伤。

一点点耐心，一点点时间，仅利用一些十分简单的辅助器械，坚持不断，在愉快轻松的环境中，轻轻松松地把动作做到标准。我们的心情始终处于“游刃有余”的自如境界，也由此它牵动我们的身体同样“游刃有余”。

总之，随着逐渐而不间断地练习辅助瑜伽，你会不断地收获一个又一个的惊喜，一些以前做不到的体位忽然可以做了，并学会了修正以前自己身体的许多不正确或者不适的使用习惯，遵循正确的坐姿，站姿与生活作息，真正的让瑜伽进入生活，真正建立起一种积极健康的生命方式。